Bajar de Peso Sin Harinas; Recetas y tips que te ayudaran a bajar de peso y mejorar tu calidad de vida comiendo rico y sano.
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4 Formas En Las Que Se Puede Utilizar La Meditación Para Bajar De Peso
Cuando piensas en la pérdida de peso, tu mente puede volverse inmediatamente hacia la dieta y el ejercicio.
Sin embargo, según investigaciones se sugiere que la atención puede jugar un papel clave en el manejo de la ansiedad, la autoimagen, para impulsar y fomentar la alimentación saludable y hábitos de ejercicio.
Los expertos explican cuatro formas en las que se puede utilizar la meditación para bajar de peso y sus beneficios.
Te vuelves más consciente de tus hábitos alimenticios.
Esto es especialmente beneficioso cuando se trata de comportamientos alimentarios. Muchos de nosotros comemos rápido o sin atención. Realmente no apreciamos ni disfrutamos nuestra comida, ni apreciamos nuestros niveles de hambre o saciedad.
Consciente de la meditación durante las comidas, puede ayudar a controlar nuestra alimentación, lo cual nos permite concentrarnos en cómo nos sentimos durante nuestras comidas. Con el tiempo, esto puede ayudarnos a aprender a reconocer las señales de saciedad.
Así que dejamos de comer cuando estamos llenos en lugar de cuando nuestro plato está vacío. Hace que comer sea un comportamiento consciente en lugar de un impulso.
Todas estas actividades son componentes de la meditación. Bajar el tenedor entre bocado y bocado para dar tiempo a que su cuerpo se sienta satisfecho, piense en cada bocado que da. Cómo huele, se ve, sabe y se siente en su boca, en su lengua y entre sus dientes. Esta es una forma de meditación guiada y atención plena. Esto ayuda a centrar su atención en la comida que está comiendo en lugar de devorarla para tratar así sus sentimientos de ansiedad o tristeza.
La meditación ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, que contribuyen al aumento de peso.
Esta conexión con el estrés y la ansiedad es doble y está relacionado tanto con la alimentación emocional como con la liberación de ciertas hormonas. Las personas que sufren estrés crónico a menudo terminan utilizando la comida como mecanismo de supervivencia.
Comer en exceso o aumentar de peso es un resultado natural. La meditación es una excelente manera de controlar sus niveles de estrés. Cuando está estresado, su cuerpo libera cortisol para lidiar con él. Por lo tanto, su apetito aumenta y su cuerpo comienza a almacenar más grasa abdominal, lo que frustra seriamente los esfuerzos para perder peso. La meditación libera oxitocina y serotonina, que contrarrestan estos efectos.
Fomenta decisiones alimentarias más saludables.
Comer por estrés es normal, hasta cierto punto. Todos conocemos la sensación de disfrutar de un postre después de un largo día. Pero hay una gran diferencia entre comerse sus emociones y comer porque realmente tiene hambre. La alimentación y la salud mental van de la mano.
Las personas a menudo comen cuando están estresadas, aburridas, tristes o deprimidas. Las técnicas de meditación, como realizar una sola tarea o permanecer presente, te ayudarán a redirigir esos momentos. Incluso pueden disminuir los ataques de ansiedad y la ingesta emocional.
La meditación puede respaldar sus objetivos generales de pérdida de peso.
La meditación te da la oportunidad de considerar profundamente todas las facetas de por qué comes en exceso, por qué evitas los entrenamientos o cualquier otro problema que te haga sentir que necesitas perder peso. Al pensar estar en una condición pacífica y sin estrés, puede determinar una solución y modificar tus hábitos hacia un estilo de vida más saludable.
La meditación diaria puede mejorar tu relación con la comida, el cuerpo, el movimiento y más. El uso de estrategias de visualización, como imaginarte tu objetivo de pérdida de peso o imaginarte participando en comportamientos que apoyan tus objetivos de salud, puede ayudar con la motivación. La meditación ciertamente no proporciona ningún tipo de magia para lograr la pérdida de peso, pero puede tener un impacto significativo en ciertos aspectos de nuestro bienestar y alimentación que sí tienen un impacto importante en la pérdida de peso.
Bajar de Peso Sin Harinas; Recetas y tips que te ayudaran a bajar de peso y mejorar tu calidad de vida comiendo rico y sano.
