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3 combinaciones de frutas llenas de energía para alimentar tu mañana
Las frutas son verdaderamente la comida perfecta. Es el más fácil de digerir para nuestro cuerpo y nuestro sistema no tiene que hacer casi nada para descomponerlo.
Toda la fruta es buena para usted, pero debemos comerla cuando esté madura para digerirla adecuadamente y usarla como energía.
Piense en todos los colores, formas y texturas de la fruta como diferentes antioxidantes y fitonutrientes para cargar. Y luego incluya una variedad de frutas en su dieta para aprovechar todos los beneficios que tienen para ofrecer, desde combatir los resfriados y evitar la inflamación hasta hacer que su piel brille y su cabello brille.
En lugar de sentarse a comer una tostada o una tortilla de clara de huevo mañana por la mañana, haga algo increíble para su salud y deléitese con uno de estos deliciosos platos de frutas.
1. Placa antiinflamatoria: cereza, piña, arándano
La piña está repleta de vitamina C y contiene una enzima llamada bromelina que reduce la inflamación del intestino, estimula la función inmunológica y estimula la digestión de proteínas.
Trate de combinar con los arándanos, que se cargan con antioxidantes y vitaminas A , C y E .
La antocianina es el principal antioxidante tanto en los arándanos como en las cerezas y es lo que les da a estas frutas sus hermosos colores rojo y azul profundo.
Tome algunas cerezas ácidas sobre las dulces, ya que se ha demostrado que contienen cantidades más altas de compuestos fenólicos, lo que brinda un efecto antiinflamatorio más fuerte.
2. Plato de refuerzo inmunológico: pomelo, kiwi, fresa
¿Te sientes un poco agotado? El kiwi, la toronja y las fresas pueden darle a su sistema inmunológico el impulso que necesita para mantenerse saludable.
Los kiwis son ricos en vitamina C, que ayuda a mantener el sistema inmunológico y previene el daño de los radicales libres que pueden provocar inflamación en el cuerpo.
La toronja y las fresas también son algunos de nuestros principales alimentos con vitamina C (¡que contienen más C que las naranjas!) Que pueden ayudar a estimular la inmunidad y combatir las enfermedades. Ricas en vitaminas A y C, las semillas de fresa también contienen minerales que apoyan la función inmunológica.
Sugerencia útil: no espere hasta que sea demasiado tarde y ya esté estornudando. Este sería un gran plato de frutas para tomar antes de un largo vuelo para que su sistema inmunológico esté fuerte y listo para funcionar.
3. Placa antioxidante: higo, uva roja, granada.
Estas tres frutas son ricas en antioxidantes y compuestos que combaten enfermedades que protegen nuestro cuerpo del daño de los radicales libres y nos mantienen con un aspecto y una sensación de juventud.
El resveratrol de las uvas rojas y del vino tinto ofrece poderosas propiedades antioxidantes y antienvejecimiento que ayudan a combatir las enfermedades y los signos del envejecimiento. Las uvas también son ricas en luteína y zeaxantina, lo que mantiene nuestra visión fuerte y puede minimizar los efectos dañinos de los rayos ultravioleta.
Las granadas contienen niveles más altos de antioxidantes que la mayoría de las frutas y pueden ayudar a revertir el daño de los radicales libres en la piel.
Los higos no solo son peligrosamente deliciosos, también son ricos en minerales como potasio, calcio, magnesio, hierro y cobre, y son una gran fuente de vitaminas A, E y K.
Incorpore algunas de estas frutas antioxidantes en su plato para ayudarlo a combatir enfermedades, envejecer con gracia y mantenerse fuerte.
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