Bajar de Peso Sin Harinas; Recetas y tips que te ayudaran a bajar de peso y mejorar tu calidad de vida comiendo rico y sano. Si estas interesado/a en más recetas puedes ingresar Aquí!
Indice del Articulo
Prepara tu mejor batido. Aqui tienes 9 recetas
1. Batido de plátano y mantequilla de maní
Un batido antiguo pero bueno, el batido de mantequilla de maní proporciona energía duradera y sirve como una excelente manera de comenzar el día. Busque mantequilla de maní completamente natural que no tenga azúcar agregada ni aceites hidrogenados.
Ingredientes:
- 1 plátano
- 1 cucharada. mantequilla de maní natural
- 10 onzas. leche de elección, como almendras, leche de vaca baja en grasa o leche de lino
2. Batido de plátano, fresa y soja
Satisfaga sus golosos y aumente su ingesta de proteínas con este batido de frutas y soya. La soja es una alternativa saludable a los lácteos y otras fuentes de proteínas grasas. Además, la soja está relacionada con la reducción del colesterol malo y está repleta de poderosos antioxidantes, según la Clínica Cleveland .
Ingredientes:
- 1 taza de leche de soya (sabor a vainilla, si se prefiere)
- 5 oz. tofu de seda
- 1 plátano (cortado en trozos)
- 2 tazas de fresas frescas (en rodajas)
- 2 cucharaditas miel
3. Batido antioxidante de arándanos
Los arándanos no solo son deliciosos, sino que son una fuente poderosa de antioxidantes.
Ingredientes:
- 1 taza de arándanos
- 1/2 taza de yogurt natural
- 1 taza de leche baja en grasa
- 1 cucharada. leche condensada
4. Batido de aguacate y frambuesa
Esta combinación puede parecer extraña, pero el aguacate cremoso doma la acidez de este batido. Además de las cargas de potasio del aguacate, esta bebida proporciona vitamina C, fibra y antioxidantes que pueden ayudar a combatir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.
Ingredientes:
- 1 aguacate (pelado y sin hueso)
- 3/4 taza de jugo de naranja
- 3/4 taza de jugo de frambuesa
- 1/2 taza de frambuesas
5, Batido de tomate
No se puede negar las propiedades saludables de los tomates. Repleto de vitaminas A, C y K, los tomates pueden promover una piel sana, mejorar la regulación del azúcar en la sangre, combatir el cáncer y mejorar la visión.
Ingredientes:
- 2 tazas de tomates
- 1/2 taza de jugo de tomate
- 1/4 taza de jugo de manzana
- 1/2 taza de zanahorias
- 1/4 taza de apio
- salsa picante (al gusto)
- 2 tazas de hielo
6. Batido de col rizada
La col rizada es un superalimento, rico en antioxidantes, fibra y vitamina A. Pero también puede tener una textura dura, lo que puede hacer que mezclar las hojas para un batido sea un poco desafiante. Para obtener una textura cremosa, remoje las hojas de col rizada en agua primero, luego agregue el agua restante a la mezcla.
Ingredientes:
- 4 a 5 hojas de col rizada
- 2 bananas
- 1 taza de arándanos
- unas rodajas de pepino
7. Batido de papaya y mango
Los Institutos Nacionales de Salud enumeran los mangos, junto con los melones y los albaricoques, como buenas fuentes de vitamina A. Rico en hierro y antioxidantes, los mangos también ayudan con la indigestión. Al igual que los mangos, las papayas también contienen enzimas que ayudan en la digestión. Las papayas también proporcionan una gran fuente de fibra.
Ingredientes:
- 1 mango (pelado y sin hueso)
- 1 papaya (pelada y sin semillas)
- 2 tazas de yogurt natural
- 2 cucharadas. jugo de lima fresco
- 3 cucharadas miel (al gusto)
- 1/4 cucharadita extracto de almendra
8. Batido de plátano colada
Dé la bienvenida al fin de semana con un refrescante batido de banana colada. Esta versión sin alcohol del cóctel junto a la playa reemplaza el alcohol con piña para un calmante verano.
Ingredientes:
- 2 bananas
- 4 fl. onz. crema de coco
- 1 lata (8 oz.) De trozos de piña (en jugo)
- 3 tazas de hielo picado
Espolvorea copos de coco en la parte superior después de mezclar para decorar. Agregue yogur griego para una versión más cremosa que también agregue proteínas.
9. Batido de proteína de suero
Este batido es rico en proteínas y potasio, por lo que es una bebida ideal para atletas. La proteína de suero ayuda a reparar y desarrollar tejido muscular y proporciona energía. Este batido es una excelente manera de repostar después de un entrenamiento intenso.
Ingredientes:
- 1 taza de yogurt
- 1 taza de leche al 2 por ciento
- 1 plátano
- 1 cucharada de proteína de suero en polvo
- 1/2 taza de hielo
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