Bajar de Peso Sin Harinas; Recetas y tips que te ayudaran a bajar de peso y mejorar tu calidad de vida comiendo rico y sano. Si estas interesado/a en más recetas puedes ingresar Aquí!
Indice del Articulo
Les presentamos 3 recetas de tortilla rellena para la preparación para las comidas de la semana:
Aquí hay 3 recetas simples de tortilla para preparar comidas semanales o para comer sobre la marcha. Todos son libres de gluten, lácteos.
Simplemente vierte los huevos previamente batidos en una sartén, deja que un lado se cocine, agrega los rellenos y dobla.
Deje que su queso se derrita y el medio se cocine, es tan simple como eso.
Hacer los 3 de estos fácilmente toma alrededor de 20 minutos. ¡No está mal para una semana de almuerzos!
Ingredientes
•9 huevos
•4 lonchas de jamón picado
•Lata 160g de atún
•200 g de queso rallado sin lactosa / sin lácteos si es necesario
•Sal
•Pimienta
•Aceite de oliva con ajo
•Para una guarnición
hojas de rúcula
Instrucciones
- Agregue 2 cucharadas de aceite de oliva con infusión de ajo a su cacerola plana a fuego medio.
- Batir tres de sus huevos en un bol.
- Agregue 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta, luego mezcle una vez más.
- Vierta esta mezcla en su sartén y deje que se cocine la parte inferior.
- Una vez que los bordes estén visiblemente cocidos, agregue dos puñados grandes de queso rallado a un lado de la tortilla.
- Agregue un puñado más o menos de su proteína o una cantidad
- generosa de cebolletas picadas dependiendo de la tortilla que esté preparando.
- Use una espátula para doblar su tortilla y déjela cocer durante 2-3 minutos más o hasta que el relleno se haya derretido lo suficiente.
- Retirar de la sartén y dejar enfriar.
- Cortar por la mitad y colocar en loncheras con un puñado de hojas derúcula.
- Almacene en el refrigerador hasta por una semana, o en el congelador por un mes.
- Repite y cambia el relleno hasta obtener la cantidad deseada.
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