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Indice del Articulo
Algunas causas que pueden provocar los dolores de cabeza en la mañana
Si se despierta con frecuencia con dolores de cabeza por la mañana, no está solo. Aproximadamente 1 de cada 13 personas experimenta dolores de cabeza matutinos. Estos dolores de cabeza suelen afectar más a las mujeres que a los hombres y son más frecuentes en personas de entre 45 y 64 años.
Una serie de trastornos del sueño o de la salud, así como los hábitos personales, pueden desencadenar un dolor de cabeza al despertar. La apnea del sueño, la migraña y la falta de sueño son los culpables habituales. Sin embargo, el rechinar de dientes, el consumo de alcohol y ciertos medicamentos también pueden hacer que te despiertes con dolor de cabeza. A veces, su dolor de cabeza matutino proviene de una combinación de trastornos o hábitos.
¿Que puede causar los dolores de cabeza en las mañanas?
A medida que pasa del sueño a la vigilia, partes de su cerebro también comienzan a “despertarse”. Tu cerebro se vuelve más receptivo a los cambios en la posición, el tacto y el sonido de su cuerpo. Durante este período de mayor sensibilidad, es posible que sea más susceptible al dolor.
Además, el hipotálamo en el cerebro está involucrado en los procesos de sueño y dolor. El hipotálamo regula sus ritmos circadianos naturales y ciclos de sueño. Y modula la sensación y el dolor. Las alteraciones en el hipotálamo durante el sueño afectan su capacidad para tolerar el dolor. Como resultado, si bien es posible que no haya sentido dolor mientras dormía, es posible que lo sienta por la mañana.
Los trastornos del sueño comúnmente desencadenan dolor de cabeza matutino, pero existen numerosas causas posibles para despertarse con dolor de cabeza.
Apnea del sueño
Las personas con apnea obstructiva del sueño (AOS) experimentan interrupciones o interrupciones de la respiración durante el sueño. La AOS afecta entre el 2% y el 9% de los adultos. Los dolores de cabeza matutinos son un síntoma común de la AOS. En un estudio de personas con AOS, el 29% informó sufrir dolores de cabeza matutinos. Si bien la causa exacta de estos dolores de cabeza inducidos por la apnea del sueño no está clara, a menudo se atribuye a los ronquidos fuertes, otro síntoma común de la AOS. Puede tratar su apnea del sueño con una máquina de CPAP, que puede reducir o eliminar sus dolores de cabeza matutinos.
Ronquidos
No todas las personas que roncan tienen apnea del sueño. Sin embargo, los ronquidos por sí solos pueden ser la causa de muchos dolores de cabeza matutinos. En un estudio en el que participaron 268 roncadores frecuentes, el 23,5% se despertaba regularmente con dolores de cabeza en la mañana. Tener antecedentes de migrañas, insomnio o angustia psicológica aumentó la probabilidad de un dolor de cabeza matutino en este grupo.
Pérdida de sueño e insomnio
Debido a que la falta de sueño es una causa común de dolores de cabeza matutinos, las personas con insomnio también tienen un alto riesgo de experimentar dolores de cabeza matutinos. Las personas con este trastorno del sueño tienen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidas. Como resultado, a menudo no duermen lo suficiente y pueden sentirse inquietos o perezosos durante el día.
Trastornos del ritmo circadiano
Las personas con trastornos del ritmo circadiano tienen dolores de cabeza matutinos con más frecuencia que las que no tienen un trastorno del sueño. Los trastornos del ritmo circadiano se desarrollan cuando su cuerpo no está alineado con los ritmos estándar de sueño-vigilia en un ciclo de 24 horas. Debido a esta desalineación, es posible que no duerma lo suficiente, lo que puede desencadenar un dolor de cabeza al despertar.
Quedarse dormido
Dormir demasiado o demasiado también puede afectar sus dolores de cabeza matutinos. Tanto el sueño de baja calidad como el sueño más prolongado se asocian con dolores de cabeza más intensos cuando despiertas. El sueño extra puede contribuir a un dolor de cabeza por dormir demasiado.
Migraña
Las migrañas, o dolores de cabeza recurrentes de moderados a severos, a menudo ocurren por la mañana. Las migrañas a menudo comienzan como dolores de cabeza y se vuelven más intensos en la intensidad del dolor. Aproximadamente el 12% de los estadounidenses padecen migrañas, y son más comunes entre las mujeres y las personas que tienen trastornos del sueño. De hecho, las personas que experimentan migrañas son mucho más propensas a tener problemas de sueño insuficiente y la pérdida de sueño recurrente puede desencadenar migrañas. Se debe investigar la aparición de nuevos dolores de cabeza en ancianos para detectar una posible malignidad subyacente.
Bruxismo o rechinar los dientes
El bruxismo del sueño o el rechinar o apretar los dientes durante el sueño pueden hacer que te despiertes con dolor de cabeza. Este movimiento enérgico y excesivo también provoca desgaste de los dientes, dolor muscular y daño de las encías. Las causas del bruxismo del sueño incluyen tener una mandíbula de forma irregular, estrés y ansiedad, interrupción del sueño, consumo de alcohol y café.
Un dentista puede determinar si tiene bruxismo del sueño. El tratamiento a menudo implica el uso de un protector bucal por la noche. Su dentista también puede recetarle medicamentos para el manejo del dolor y recomendar terapia cognitivo conductual para controlar el estrés y la ansiedad.
Tensión
Tu postura y posición para dormir puede provocar tensión, lo que puede provocar problemas de sueño y dolores de cabeza. Elegir una almohada de apoyo o cambiar su posición para dormir puede ayudar a aliviar esta tensión.
Resaca
El consumo excesivo de al menos seis bebidas por noche tiene una alta asociación con los dolores de cabeza matutinos. Sin embargo, incluso en niveles más bajos, el alcohol afecta el sueño y puede provocar dolores de cabeza matutinos por varias razones. Cuando bebe alcohol, es probable que se duerma más rápido de lo habitual, pero es probable que su sueño se interrumpa y, a menudo, se despierte más temprano. El alcohol también aumenta la micción y la pérdida de líquidos, lo que provoca una deshidratación leve. Los dolores de cabeza son un efecto secundario común de la deshidratación. Además, el alcohol puede desencadenar migrañas.
Ciertos medicamentos o suplementos
Los dolores de cabeza también son un efecto secundario de algunos medicamentos de venta libre y medicamentos recetados. Si bien es posible que desee tomar medicamentos para el dolor de cabeza, eso puede contribuir a un ciclo de dolores de cabeza crónicos. Alternativamente, la abstinencia nocturna del medicamento puede desencadenar un dolor de cabeza por la mañana.
Los medicamentos que pueden contribuir a los dolores de cabeza incluyen:
- Opioides
- Triptanos
- Medicamentos anti inflamatorios no esteroides (AINE)
- Aspirina
- Acetaminofén / paracetamol
- Medicamentos contra la ansiedad
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