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4 formas en que el aceite de coco puede ayudarlo a perder peso
Los numerosos beneficios del aceite de coco no son exactamente un secreto. Se ha llegado a reconocer como una especie de cura de belleza, ya sea para iluminar la piel o para prevenir las puntas abiertas. Sin embargo, los muchos beneficios de este pequeño elixir no solo se limitan a la belleza exterior.
El aceite de coco se está convirtiendo rápidamente en el aceite recomendado por los nutricionistas para cocinar, siempre que se use con moderación y en combinación con una dieta equilibrada. Cuando se trata de perder peso, el aceite de coco es único en comparación con otros aceites de cocina.
Tiene la increíble capacidad de prevenir la acumulación de grasa , estimular el metabolismo y frenar el hambre. Bruce Fife escribe en su libro El milagro del coco que el aceite de coco mantiene su tasa metabólica elevada durante 24 horas al consumo, lo que permite una mayor cantidad de quema de grasa y una mayor tasa de energía. La buena noticia es que es tan fácil de agregar a su dieta como cualquier otro aceite de cocina. Sigue leyendo para aprender cuatro formas en que puedes usar el aceite de coco en tu dieta diaria para perder peso. ¿Es saludable el aceite de coco?
Comer una cucharada al día
Lo más importante a tener en cuenta cuando se trata de aceite de coco es la moderación. El aceite de coco ayuda a contener el apetito, pero eso no quiere decir que el aceite de coco no tenga calorías propias. Como cualquier otro aceite, el aceite de coco contiene grasas saturadas. Comience consumiendo una cucharada al día. Los usuarios a veces informan que sienten un mareo inicial con el aceite de coco, así que alivie su cuerpo. Incluso después de un período de ajuste, su consumo debe limitarse a dos o tres cucharadas diarias.
Agregar al agua caliente o al té
¿Busca una manera fácil de ingerir aceite de coco? Intente agregar una cucharada de agua caliente o té de hierbas en la mañana. El aceite de coco es inicialmente sólido, pero se derretirá en su bebida mientras lo revuelve. Si cocinar con aceite de coco parece intimidante, esta es una manera fácil de agregarlo a su dieta.
Reemplace los aceites de cocina con aceite de coco
Si comer cucharadas de aceite de coco suena demasiado intenso, úselo como aceite de cocina. Puede reemplazar la mantequilla o el aceite de oliva en sus recetas favoritas, como batidos o incluso postres.
Ingerir 20 minutos antes de la hora de comer
El aceite de coco es un inhibidor natural del apetito, otra razón por la cual es útil para perder peso de una manera que otros aceites de cocina no lo son. ¿La razón? El aceite de coco es lo que los científicos llaman un “triglicérido de cadena media”. La presencia de este tipo particular de ácido graso no solo disminuye nuestra acumulación de grasa corporal , sino que funciona como un supresor del apetito al aumentar la sensación de saciedad. Esta es una de las formas más inmediatas de usar aceite de coco para bajar de peso.
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