La ansiedad produce estrés a largo plazo. El estrés a largo plazo se ha relacionado con una serie de problemas de salud física y mental.
El estrés a largo plazo puede provocar daños en los órganos y el ADN, pérdida de memoria y posiblemente un mayor riesgo de presión arterial.
Por lo tanto, no debería sorprendernos que también pueda afectar el peso corporal de una persona. Pero el aumento de peso y la ansiedad tienen una relación compleja. A continuación, exploraremos cómo se relaciona esta con el aumento de peso y qué puede hacer para mantener un peso corporal más saludable.
Indice del Articulo
Aumento de peso antes y después
Lo primero a tener en cuenta es que el aumento de peso no es el tipo de síntoma que ocurre por capricho, ni es incontrolable incluso cuando está relacionado con la ansiedad.
También debe tener en cuenta que el aumento de peso sigue siendo aumento de peso como cualquier otro. Incluso si está relacionado con la ansiedad, la dieta saludable y el ejercicio son importantes, y es algo que debe considerar tanto para su peso como para su ansiedad.
La ansiedad puede causar aumento de peso
El aumento de peso puede ser un síntoma de ansiedad. Pero la ansiedad no siempre causa aumento de peso. Eso es porque la relación es bastante complicada.
Las causas de aumentar de peso por la ansiedad son las siguientes:
- Cortisol: La razón clave por la que algunas personas con ansiedad tienen problemas para controlar su peso es la hormona del estrés cortisol. El cortisol se libera en momentos de estrés, lo que significa que también se libera durante la ansiedad. El cortisol hace que la grasa se acumule alrededor de la sección media, y es una de las principales razones por las que las personas con estrés tienen problemas para mantener su peso.
- Comer en exceso: En algunas personas, la ansiedad también puede desencadenar comer en exceso. Esto puede ocurrir por dos razones. Primero, algunas personas encuentran que los alimentos proporcionan una valiosa herramienta de afrontamiento, ya que pueden liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo. En segundo lugar, algunas personas experimentan más hambre cuando están estresadas. No todos experimentan ninguna de estas reacciones, por lo que no todos aumentan de peso. Las diferencias también pueden ser muy sutiles, y es posible que no se dé cuenta de que está comiendo más de lo que solía hacerlo.
- Inactividad: Además, algunas personas encuentran que la ansiedad es muy agotadora. Pueden dormir más, o pueden sentarse en casa más de lo que solían hacerlo. Este nivel de inactividad significa que están quemando menos calorías, lo que a su vez significa que ganan más peso.
Lo interesante es que algunas personas experimentan lo contrario. Hay quienes luchan por tener hambre cuando están estresados, y aquellos que encuentran que cuando tienen ansiedad necesitan estar en constante movimiento. Cada persona reacciona a la ansiedad de manera diferente, que es una de las razones por las que no siempre parece que el aumento de peso sea un síntoma.
El aumento de peso puede causar ansiedad
Otra razón por la que la ansiedad y el aumento de peso tienen una relación compleja es porque el aumento de peso, o más bien, las razones por las que las personas aumentan de peso, también pueden causar ansiedad.
La inactividad es una de las razones por las que algunas personas desarrollan ansiedad. El cuerpo necesita moverse. Fue diseñado para moverse. Aquellos que no hacen ejercicio son considerablemente más propensos a desarrollar trastornos de ansiedad.
El aumento de peso también puede conducir a malos hábitos de respiración, que son conocidos por desencadenar síntomas de ansiedad y ataques de pánico. Los alimentos poco saludables también pueden contribuir a la ansiedad, aunque rara vez lo causan, y los malos hábitos de sueño y el envejecimiento pueden provocar aumento de peso y ansiedad, aunque los dos no están relacionados.
Algunas personas también se vuelven más ansiosas cuando aumentan de peso simplemente porque pierden la confianza en sí mismas.
Todas estas son razones por las cuales la relación entre ansiedad y peso es tan compleja.
Cómo controlar su aumento de peso relacionado con la ansiedad
No importa qué te haga subir de peso. La dieta y el ejercicio siguen siendo las soluciones más efectivas. Asegúrate de comer sano con las calorías adecuadas y de hacer ejercicio regularmente. No existe una píldora mágica que lo haga perder peso; de hecho, muchas píldoras y dietas pueden aumentar la ansiedad. Simplemente necesita comenzar a cuidar su cuerpo, y su peso seguirá.
La buena noticia es que el ejercicio y la alimentación saludable también son herramientas increíblemente efectivas para combatir la ansiedad.
Entonces, en cierto modo, no importa qué ocurra primero: está reduciendo ambos cuando comienza a hacer ejercicio regularmente.
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