Debe desintoxicarse de la cafeína, el azúcar y la harina blanca ya que son sustancias que interfieren con su metabolismo y la salud del cerebro.
Para desintoxicarse se recomienda eliminar estos elementos de su dieta de forma sistemática. Esto puede ayudarlo a evitar posibles síntomas de abstinencia, hacer que se sienta mejor y acelerar el proceso para mejorar la función cerebral y la salud en general. Siga los pasos a continuación para ayudar a que la transición sea lo más simple e indolora posible.
Indice del Articulo
Cómo reducir tu consumo de cafeína
Si ha estado tomando cafeína durante mucho tiempo, debe dejarla durante unos días. Minimice su dolor y la dificultad de abandonar su adicción siguiendo estos pasos para desintoxicarse.
Paso 1: Comienza un fin de Semana
Es posible que desee comenzar un domingo. Esto le permitirá tomar siestas según sea necesario, ya que su cuerpo se recuperará de la cafeína y es probable que esté fatigado.
Paso 2: Reduzca su consumo de Cafeína
Durante los primeros tres días (domingo, lunes y martes), reduzca a la mitad la ingesta diaria de café, cola, té negro u otras bebidas con cafeína. Eso significa que si normalmente toma cuatro tazas de café por la mañana, tomaría dos tazas de café por la mañana el domingo, una taza el lunes y media taza el martes. Hacer esto te ayuda a eliminar la cafeína de tu cuerpo, lo que debería reducir los síntomas de abstinencia.
Paso 3: Bebe Té Verde
Durante los próximos cuatro días (el resto de la semana), puede beber una taza de té verde con cafeína y remojar durante cinco minutos en agua hirviendo. Puede continuar tomando té verde por todos sus maravillosos beneficios para la salud y el peso. (Tenga en cuenta que recomiendo el té verde como parte de su ritual matutino). Puede cambiar a té verde descafeinado si desea eliminar completamente la cafeína. De lo contrario, está bien tomar una taza de té verde orgánico con cafeína todas las mañanas. La cafeína es mínima y los beneficios para la salud son excelentes.
Paso 4: Toma Vitamina C
A lo largo de este proceso, recomiendo tomar 1,000–2,000 mg de polvo o cápsulas de ácido ascórbico puro (vitamina C) tamponado. Esto puede ayudarlo a desintoxicarse y equilibrar su sistema.
Paso 5: Beba mucha agua limpia
También debe beber al menos seis a ocho vasos de agua filtrada al día. Debe hacer esto independientemente de si está tomando cafeína o no, pero es especialmente importante para este proceso porque mantendrá su cuerpo bien hidratado y puede reducir los dolores de cabeza y el estreñimiento, y eliminar las toxinas de su sistema.
Como eliminar el azúcar y la harina blanca
Eliminar el azúcar es difícil porque es una adicción. Pero los antojos físicos se disipan rápidamente una vez que dejas de comerlos. Aquí hay algunos consejos sobre cómo puede hacer esto con éxito con una limpieza de todo el cuerpo que le ayudara a desintoxicarse.
- Comience el mismo día que reduce su consumo de cafeína a la mitad.
- Incluya proteínas para el desayuno, como huevos, nueces, semillas, mantequillas de nueces o un batido de proteínas.
- Combine proteínas “buenas”, grasas “buenas” y carbohidratos “buenos” en cada comida. (Las grasas buenas son pescado, aceite de oliva virgen extra, aceitunas, nueces, semillas y aguacates. Los carbohidratos buenos son frijoles, vegetales, granos enteros y frutas. Las proteínas buenas son pescado, huevos orgánicos, pequeñas cantidades de aves magras, nueces, soya , granos enteros y legumbres.)
- No vayas bajo en grasa. Consume aceite de oliva, aceitunas, nueces, semillas y aguacates todos los días. A pesar de las creencias comunes, estas grasas buenas NO engordan .
- Come cada tres horas. Coma nueces y semillas como almendras, nueces o semillas de calabaza (solo crudas o tostadas en seco). Una porción es un puñado o de diez a doce nueces.
- Beba al menos seis u ocho vasos de agua filtrada al día.
Eliminar el azúcar es difícil porque es una adicción. Pero los antojos físicos se disipan rápidamente una vez que dejas de comerlos.
¿Cómo desintoxicarse y aliviar los síntomas de abstinencia?
La desafortunada realidad es que hacer estos cambios en su dieta puede causar algunos síntomas de abstinencia . Incluyen:
- Mal aliento.
- Estreñimiento.
- Sensación de picor y gripe.
- Fatiga.
- Dolores de cabeza.
- Hambre.
- Irritabilidad.
- Picazón en la piel.
- Náusea.
- Olor corporal ofensivo.
- Dificultades para dormir (demasiado o muy poco).
Estos síntomas son en realidad una buena señal. Significan que su cuerpo y mente están eliminando las toxinas almacenadas le estan ayudando a desintoxicarse y están encontrando la forma de equilibrarse una vez más.
Aquellos que consumen la mayor cantidad de cafeína, alcohol y azúcar, y aquellos que tienen la mayor cantidad de alergias alimentarias, tendrán la mayor dificultad para desintoxicarse.
En cualquier caso, los síntomas de abstinencia generalmente desaparecen después de tres o cuatro días.
Qué hacer si los síntomas de abstinencia se vuelven incómodos
- Asegúrese de beber al menos seis u ocho vasos de agua filtrada diariamente.
- Para evitar dolores de cabeza, asegúrese de que sus intestinos estén limpios.
- Si está cansado, permita más tiempo para dormir.
- Asegúrese de hacer ejercicio diariamente para ayudar a combatir la fatiga.
- Si tiene hambre, tome algunas proteínas por la tarde, como un puñado de nueces o semillas, como almendras, nueces, nueces o semillas de calabaza, frijoles cocidos o un trozo de pescado al vapor o al horno.
- Si está irritable o tiene problemas para dormir, tome una combinación de citrato de calcio (500 mg) y citrato de magnesio (250 mg) antes de acostarse.
- Si tiene malestar estomacal, tome té de jengibre o menta. Beba hasta cuatro tazas al día tan a menudo como sea necesario.
Recuerda eliminar estos elementos de su dieta de forma sistemática con una desintoxicación.
Esto puede ayudarlo a evitar posibles síntomas de abstinencia, hacer que se sienta mejor y acelerar el proceso para mejorar la función cerebral y la salud en general.
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