Bajar de Peso Sin Harinas; Recetas y tips que te ayudaran a bajar de peso y mejorar tu calidad de vida comiendo rico y sano. Si estas interesado/a en más recetas puedes ingresar Aquí!
Indice del Articulo
Aprende a preparar un batido saludable
Batido verde de cinco ingredientes
Los batidos son una excelente comida equilibrada, llena de nutrientes y nutritiva con una fuente adecuada de carbohidratos, proteínas, grasas y fibra.
Ingredientes:
- 1/2 tazas de hielo
- 1 plátano mediano, fresco o congelado (puede contener 1 taza de fruta de elección, como manzana verde, piña congelada o mango)
- 2 puñados de espinacas o verduras de elección
- ½ aguacate
- 1 ½ – 2 tazas de leche de almendras sin endulzar o leche de coco
- 2 cucharadas de polvo de proteína de elección (como los péptidos de colágeno )
- Opcional – 1 cucharada Aceite MCT
Instrucciones:
Coloca todos los ingredientes en una licuadora .
Licúa hasta que quede suave y cremoso y no queden trozos.
Sirva y disfrute (o almacene en un frasco de conservas con tapa por hasta 24 horas en el refrigerador).
Batido de masa de muffin de arándanos
La proteína en polvo lo ayuda a sentirse satisfecho y mantiene su energía en funcionamiento, mientras que la mantequilla de anacardo proporciona grasas buenas para usted y lo mantiene lleno por más tiempo. Los arándanos también son una opción inteligente, ya que son una excelente fuente de antioxidantes para combatir la inflamación , lo que ayuda a mantener sus objetivos de pérdida de peso en acción.
Ingredientes:
- 3/4 taza de leche de nuez sin azúcar
- 1/2 taza de arándanos congelados
- 2 cucharadas de avena
- 1 1/2 cucharada de mantequilla de anacardo sin azúcar
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
Batido de calabaza e higos
Este saludable batido de calabaza es cremoso, incluye una porción de vegetales de naranja
Ingredientes:
- 1/2 plátano congelado grande
- 3 higos frescos
- 1/3 taza de calabaza enlatada (no mezcla de pastel de calabaza)
- 2 cucharadas de mantequilla de canela y almendras (ver notas)
- 1 taza de leche (¡de elección!)
- 2 – 3 cubitos de hielo
- 1 cucharada de corazones de cáñamo, para cubrir
- Canela extra para decorar
instrucciones
- Agregue todos los ingredientes, excepto los corazones de cáñamo y la canela, a una licuadora y mezcle a temperatura alta hasta que quede suave y cremosa.
- Verter en un vaso, luego cubrir con corazones de cáñamo y canela. Servir inmediatamente.
Batido de frambuesa y chía
El batido de frambuesa y chia ayuda al cuerpo a crear energía al transportar oxígeno a sus músculos, lo que a su vez les ayuda a quemar grasa, explica.
“Las frambuesas son ricas en vitamina C , por lo tanto esta batido asegurará una absorción óptima de hierro”
Este batido también tiene aguacate, una gran fuente de grasas, fibra y vitaminas saludables, particularmente B6, que contrarresta el cortisol, una hormona del estrés que contribuye al aumento de peso a través de las reservas de grasa abdominal.
Ingredientes:
- ¾ taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 taza de frambuesas
- ½ plátano
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1/2 aguacate
- puñado grande de espinacas
- hielo para espesar
Batido de plátano y nueces
Este batido cremoso proporciona una combinación equilibrada de todos los nutrientes principales , el yogur griego proporciona proteínas, el plátano aporta carbohidratos y fibra saludables, por ende recibirás una dosis de grasa saludable de la mantequilla de almendras.
Ingredientes:
- 8 onzas de yogurt griego sin grasa de vainilla
- 1 plátano
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- ½ taza de hielo
Bajar de Peso Sin Harinas; Recetas y tips que te ayudaran a bajar de peso y mejorar tu calidad de vida comiendo rico y sano. Si estas interesado/a en más recetas puedes ingresar Aquí!