Bajar de Peso Sin Harinas; Recetas y tips que te ayudaran a bajar de peso y mejorar tu calidad de vida comiendo rico y sano. Si estas interesado/a en más recetas puedes ingresar Aquí!
Indice del Articulo
5 Recetas bajas en carbohidratos para hacer en 10min y bajar de peso
Una dieta baja en carbohidratos puede ofrecer muchos beneficios para la salud, pero es posible que tenga dificultades para encontrar ideas de comidas que se ajusten a su apretada agenda.
Incluso si no eres la persona más creativa en la cocina y solo tienes unos pocos ingredientes a mano, es fácil preparar comidas sabrosas y bajas en carbohidratos que requieren menos de 10 minutos de tiempo de preparación.
1. Huevos y Verduras Fritas en Aceite de Coco
Este plato es un excelente desayuno que puedes disfrutar todos los días. Es rico en proteínas y vegetales saludables, lo que lo mantiene lleno durante mucho tiempo.
Ingredientes:
- aceite de coco
- verduras frescas o mezcla de verduras congeladas (zanahorias, coliflor, brócoli, judías verdes)
- huevos
- especias
- espinacas (opcional).
Modo de preparación:
- Agregar aceite de coco a tu sartén y sube el fuego.
- Agrega vegetales. Si usa una mezcla congelada, deje que las verduras se descongelen al calor durante unos minutos.
- Agrega de 3 a 4 huevos .
- Agregue especias, ya sea una mezcla o simplemente sal y pimienta.
- Agrega espinacas (opcional).
- Sofreír hasta que esté listo.
2. Alitas de pollo a la parrilla con verduras y salsa
Este puede convertirse en uno de tus favoritos. Se necesita poca preparación, y a la mayoría de las personas les encanta comer carne directamente del hueso; es posible que incluso descubra que cumple con la aprobación de su hijo.
Ingredientes:
- Alitas de pollo,
- especias
- verduras
- salsa
Modo de preparación:
- Frote las alitas de pollo con una mezcla de especias de su elección.
- Colóquelos en el horno y caliéntelos a 360–395 ° F (180–200 ° C) durante unos 40 minutos.
- Ase hasta que las alitas estén doradas y crujientes.
- Sirva con algunas verduras y salsa.
3. Tocino y huevos
Aunque el tocino es una carne procesada y no exactamente saludable, es bajo en carbohidratos.
Puede comerlo con una dieta baja en carbohidratos y aún así perder peso.
Si mantiene su ingesta de tocino con moderación y no lo come más de una o dos veces por semana, no hay nada de malo en agregarlo a su dieta.
Ingredientes:
- tocino
- huevos
- especias (opcional).
Modo de preparacion:
- Agregue el tocino a una sartén y fría hasta que esté listo.
- Ponga el tocino en un plato y fría de 3 a 4 huevos en la grasa del tocino.
- Si desea agregar un poco de sabor a sus huevos, agregue un poco de sal marina, ajo en polvo y cebolla en polvo mientras los fríe.
4. Carne molida con pimientos en rodajas
Esta comida baja en carbohidratos es perfecta si tiene algo de carne molida de sobra por ahí.
Ingredientes:
- cebolla
- aceite de coco
- carne molida
- especias
- espinacas y un pimiento.
Modo de preparacion:
- Picar finamente una cebolla .
- Agregue aceite de coco a una sartén y suba el fuego.
- Agrega la cebolla y revuelve por uno o dos minutos.
- Agrega la carne molida.
- Agregue algunas especias , ya sea una mezcla o simplemente sal y pimienta.
- Agrega la espinaca.
- Si desea condimentar un poco las cosas, agregue opcionalmente un poco de pimienta negra y chile en polvo.
- Sofreír hasta que esté listo y servir con un pimiento en rodajas.
5. Pechuga de pollo frita
Si le preocupa terminar con pollo seco e insípido, agregar un poco de mantequilla puede ser el truco.
Ingredientes:
- Pechuga de pollo
- mantequilla
- sal
- pimienta
- curry
- ajo en polvo y verduras de hoja verde.
Modo de preparación:
- Corta la pechuga de pollo en trozos pequeños.
- Agregue la mantequilla a una sartén y suba el fuego.
- Agregue trozos de pollo, así como sal, pimienta, curry y ajo en polvo.
- Dorar el pollo hasta que tenga una textura crujiente.
- Sirva con algunas verduras de hoja verde .
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