Bajar de Peso Sin Harinas; Recetas y tips que te ayudaran a bajar de peso y mejorar tu calidad de vida comiendo rico y sano. Si estas interesado/a en más recetas puedes ingresar Aquí!
Indice del Articulo
5 desayunos de 3 minutos que contienen avena
El desayuno te está esperando con estos frascos de avena, fruta y yogurt rápidos y fáciles de preparar. Para cada receta, coloque todos los ingredientes excepto el líquido en el frasco. Al menos 15 minutos antes de servir, o hasta toda la noche, agregue ½ taza de leche o ½ taza de jugo y agite vigorosamente para combinar. Cada receta rinde una porción. Puede agregar cualquier líquido que sea su favorito, pero preferimos el jugo de manzana o granada.
1. Granada y arándano
Ingredientes:
- ½ taza de avena arrollada
- ½ taza de arándanos
- ½ taza de yogurt bajo en grasa
- 1 cucharada de semillas de chia
- ¼ taza de semillas de granada
- ½ taza de leche o jugo
Por frasco: 312 cal, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 17 mg de col, 72 mg de césped, 20 g de pro, 64 g de automóvil, 11 g de fibra
2. Mantequilla de maní, plátano y fresa.
Ingredientes:
- ½ taza de avena arrollada
- 1 cucharada de linaza
- ½ taza de yogurt bajo en grasa
- 1 cucharada de mantequilla de maní cremosa
- ¼ taza de fresas, cortadas en cuartos
- 1 plátano pequeño , picado
- 1 cucharada de miel
- ½ taza de leche o jugo
Por frasco: 530 cal, 13 g de grasa (3 g de grasa saturada), 17 mg de col, 133 mg de césped, 23 g de pro, 90 g de automóvil, 10 g de fibra
3. Manzana y nuez especiadas
Ingredientes:
- ½ manzana, picada
- ½ cucharadita de especias para pastel de calabaza
- ½ taza de yogurt bajo en grasa
- 1 cucharada de pasas doradas
- ½ taza de avena arrollada
- 1 cucharada de nueces tostadas y picadas
- ½ taza de leche o jugo
Por frasco: 360 cal, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 17 mg de col, 63 mg de césped, 19 g de pro, 63 g de automóvil, 7 g de fibra
4. Mermelada y albaricoque
Ingredientes:
- ½ taza de yogurt bajo en grasa
- 2 cucharadas de mermelada de frambuesa
- ½ taza de avena arrollada
- 1 cucharada de linaza molida
- ¼ taza de albaricoques secos, picados
- 1 cucharada de pepitas
- ½ taza de leche o jugo
Per jar: 464 cal, 8 g de grasa (2 g sentó grasa), 17 mg chol, 65 mg de SOD, 21 g Pro, 92 g coche, 8 g de fibra
5. Mermelada de mango y albaricoque
Ingredientes:
- ½ taza de yogurt bajo en grasa
- 2 cucharadas de mermelada de albaricoque
- ½ taza de avena arrollada
- 2 cucharadas de pistachos sin cáscara, picados
- 1 cucharada de semillas de chia
- ½ taza de mango picado (½ mango pequeño)
- ½ taza de leche o jugo
Per jar: 469 cal, 12 g de grasa (2 g sentó grasa), 17 mg chol, 70 mg de SOD, 23 g Pro, 88 g coche, 10 g de fibra
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