¿Quieres comer más sano y tu pareja no?. Aprende a manejarlo aquí

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¿Quieres comer más sano y tu pareja no?. Aprende a manejarlo aquí

Esto es exactamente lo que les digo a los clientes de nutrición que se encuentran en esta situación.

quiero comer mas sano y mi pareja no

Estás haciendo tus compras semanales de comestibles y preparación de comidas , pateando traseros en la cocina haciendo comidas deliciosas y equilibradas. También estás viviendo con bae, y bae no se está sumando a tu nuevo estilo de vida saludable. Intenta convencerlos, explicando los beneficios, por qué será bueno para ellos y nada parece estar registrándose. Con el tiempo se producen desacuerdos y argumentos.

Estar en una relación puede tener un fuerte impacto en la elección de alimentos. Esto es especialmente cierto si vives con tu pareja. 

Probablemente pasen mucho tiempo juntos, tal vez cocinando y saliendo a comer, y la comida es algo que todos tendemos a unir. Entonces, ¿qué sucede cuando alguien quiere cambiar su forma de comer pero su pareja no está a bordo? Cosas como salir a tomar un helado , Netflixing y ordenar, hacer reservas para cenar para una noche especial … sí, todo se volvió un poco más complicado. 

No puedo decirle cuántas veces los clientes de nutrición se han reunido conmigo sobre cómo lograr que sus socios coman más saludablemente. Por lo general, están entusiasmados con los cambios en el estilo de vida que han realizado y quieren que sus parejas también participen.

Las cosas tienden a irse a la izquierda poco después de eso. La persona que intenta comer más saludable se vuelve demasiado agresiva o incluso (a veces sin darse cuenta) comienza a sentir culpa por hacer que su pareja coma de manera diferente, a veces sin darse cuenta de los desafíos que enfrenta su pareja. He tenido parejas que literalmente se han peleado gritando en mi oficina sobre este tema.

Cada relación es diferente, y realmente depende de usted y su pareja decidir qué enfoque funcionará mejor para los dos. 

Sin embargo, el truco para lidiar con estos conflictos relacionados con los alimentos no es tan diferente de lidiar con otras cosas de la relación: la comunicación, la compasión y la comprensión son muy útiles. Aquí hay algunas estrategias que he usado en mi práctica de nutrición para ayudar a abordar esta situación particular.

Límites: hacerlos, aceptarlos, respetarlos.

Quiero comenzar aquí, porque he visto límites cruzados una y otra vez en las relaciones cuando surge el tema de la comida. Estamos separados de nuestros socios. No importa qué tan cerca esté de la persona con la que está saliendo, siempre será una persona con sus propios gustos, disgustos, necesidades, objetivos y deseos. 

A menudo te acercas tanto a la persona con la que estás saliendo que comienzas a actuar como si fueras una extensión de tu pareja y que son una extensión tuya. Cuando olvida que su pareja tiene sus propias cosas, es posible que no se dé cuenta de que en realidad es una gran pregunta esperar que su pareja haga cosas que tal vez no necesariamente estén listas (o quieran) hacer solo porque lo está haciendo. o porque crees que es bueno para ellos. 

Claro, su pareja puede hacer algo para complacerlo, pero este tipo de motivación suele ser de corta duración. 

La autonomía dentro de una relación es importante, y eso también se aplica a la autonomía alimentaria. Si un cambio en la dieta no es algo que le interese a su pareja, debe respetarlo. 

Presionar o avergonzar a su pareja para que coma sano es, y no puedo enfatizar esto lo suficiente, no es un buen enfoque a largo plazo. Y tampoco es uno que sea bueno para su relación.

Honestamente, siempre sigue haciéndote.

Entiendo que la vida puede ser más fácil cuando usted y su pareja están alineados con su forma de comer. Entiendo totalmente que es menos dolor de cabeza en la cocina y al salir a comer. Sin embargo, si eso no sucede por alguna razón, continúe haciéndolo. Coma los alimentos que lo hacen feliz y lo ayudan a sentirse mejor. Puede parecer más fácil alinearse con la forma en que su pareja quiere comer, pero prometo que no es una receta para la felicidad a largo plazo.

Míralo como un momento para invertir en las elecciones que estás haciendo y profundizar tu comprensión de la forma en que te gustaría comer. Tómese este tiempo para tener en cuenta qué alimentos le brindan un equilibrio de satisfacción y nutrición. 

Evalúa cómo se siente tu mente y tu cuerpo cuando comes una variedad de alimentos. Hacer esto lo ayudará a desarrollar una comprensión más profunda de cómo se ve una alimentación saludable en comparación con otras personas.

Apóyate en la comunidad.

Ponemos tanta presión sobre una persona para satisfacer todas nuestras necesidades. ¿El socio no está interesado o no está listo para hacer cambios? Bien, hablemos de todas las otras personas que tienes en tu vida que son. Piense en compañeros de trabajo, familiares, amigos o personas en su vecindario con quienes pueda cocinar o salir a comer. 

Si no puede reunirse en persona, ¡el texto o el chat de video también funcionan muy bien! Puede compartir los objetivos que ha creado con su persona y hablar sobre los pasos prácticos que está tomando para llegar allí. 

Cuando haces esto con alguien que tiene un nivel de motivación similar al tuyo, puede ser afirmativo escuchar qué desafíos están surgiendo y cómo abordarlos.

Cree oportunidades para establecer vínculos relacionados con los alimentos en los que ambos estén interesados.

Vayan a comprar comida juntos y pidan opiniones sobre lo que les interesa comer durante la semana. Tenga en cuenta que comer no tiene que ser igual para ambos. Quizás quieras batatas y tu pareja quiera arroz blanco. 

¡Esto está totalmente bien! Todavía puedes crear la oportunidad de unirte a la comida de manera que satisfaga tus antojos. Y mientras estamos en el tema, trate de encontrar formas de preparar comidas juntos. No solo es una excelente manera de unirse a los alimentos, sino que también ayuda a fomentar el aprecio por el proceso de cocción

Si su pareja está dispuesta a ello, elija un día de la semana en el que ambos cocinen algo que disfruten juntos. Si ambos disfrutan salir a comer, tomen turnos para elegir un lugar que tenga opciones con las que ambos estén satisfechos. 

Navegue por el menú de antemano y, si no está seguro, considere enviarles un par de opciones para elegir. Solo porque estás en diferentes lugares con la forma en que comes, todavía puedes encontrar algunas formas de disfrutar y unirte a la comida juntos.

En última instancia, cambiar la forma de comer no es fácil (a pesar de que Instagram lo hace parecer). 

Hay una amplia gama de razones por las cuales alguien no puede cambiar sus elecciones de alimentos, y es importante reconocer cuáles son, incluidas las barreras estructurales y de dónde provienen. 

Mire de esta manera: explorar los problemas de alimentos junto con la curiosidad puede ser una excelente manera de construir una conexión y comprensión.

Como dietista / nutricionista registrada y educadora certificada en diabetes, le apasiona educar a las comunidades sobre la alimentación basada en plantas de manera accesible y culturalmente relevante. 

La coautora de 28 días de reinicio de salud a base de plantas , la co-fantasma del podcast Food Heaven,y el cofundador de Food Heaven Made Easy, una plataforma en línea que proporciona recursos para vivir una vida sana y equilibrada. 

Se asocia regularmente con marcas nacionales como Quaker, Sunsweet, Blue Diamond Almonds y Blueberry Council para crear deliciosas recetas y contenido multimedia curado. Cuando no está trabajando en proyectos creativos, Wendy también brinda asesoramiento nutricional y control de la diabetes a los clientes en un entorno clínico. Ella utiliza un enfoque integrador e individualizado hacia la nutrición, la salud y el bienestar. 

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