El agua: Una fuente para adelgazar y mantenerse en condiciones saludable

0
119

Bajar de Peso Sin Harinas; Recetas y tips que te ayudaran a bajar de peso y mejorar tu calidad de vida comiendo rico y sano. Si estas interesado/a en más recetas puedes ingresar Aquí!

El agua: Una fuente para adelgazar y mantenerse en condiciones saludable

El agua es un salvavidas. Puede lograr sus objetivos de pérdida de peso y prevenir la mayoría de los problemas de salud simplemente bebiendo suficiente agua. Desde regular la temperatura corporal hasta mantenerte hidratado, suministrar oxígeno a todo el cuerpo y mejorar la digestión, hay muchas funciones que realiza el agua. Al menos 2 litros de agua son importantes para mantenerse saludable e hidratado. Además, beber agua en determinados momentos del día puede ayudarlo a obtener los máximos beneficios. Puede ayudarlo a perder peso , curarse de enfermedades rápidamente y también mejorar el sistema digestivo.

Beber agua antes de las comidas puede reducir el apetito

Algunas personas afirman que beber agua antes de las comidas reduce el apetito.

En realidad, parece haber algo de verdad detrás de esto, pero casi exclusivamente en adultos de mediana edad y mayores.

Los estudios de adultos mayores han demostrado que beber agua antes de cada comida puede aumentar la pérdida de peso en 2 kg (4,4 libras) durante un período de 12 semanas.

En un estudio, los participantes de mediana edad con sobrepeso y obesidad que bebieron agua antes de cada comida perdieron un 44% más de peso, en comparación con un grupo que no bebió más agua.

Otro estudio también mostró que beber agua antes del desayuno redujo la cantidad de calorías consumidas durante la comida en un 13%.

Aunque esto puede ser muy beneficioso para las personas de mediana edad y mayores, los estudios de personas más jóvenes no han mostrado la misma reducción impresionante en la ingesta de calorías.

Beber agua antes de las comidas puede reducir el apetito en personas de mediana edad y mayores. Esto disminuye la ingesta de calorías, lo que conduce a la pérdida de peso.

¿Cuánta agua debe beber?

Muchas autoridades sanitarias recomiendan beber ocho vasos de agua de 8 onzas (aproximadamente 2 litros) al día.

Sin embargo, este número es completamente aleatorio. Como ocurre con tantas cosas, las necesidades de agua dependen completamente de la persona.

Por ejemplo, las personas que sudan mucho o hacen ejercicio con regularidad pueden necesitar más agua que las que no son muy activas.

Las personas mayores y las madres que amamantan también deben controlar más de cerca su ingesta de agua.

Tenga en cuenta que también obtiene agua de muchos alimentos y bebidas, como café , té , carne, pescado , leche y especialmente frutas y verduras.

Como regla general, siempre debe beber agua cuando tenga sed y beber lo suficiente para saciar su sed.

Si descubre que tiene dolor de cabeza, está de mal humor, tiene hambre constantemente o tiene problemas para concentrarse, entonces puede sufrir una deshidratación leve. Beber más agua puede ayudar a solucionar este problema.

Según los estudios, beber 1-2 litros de agua al día debería ser suficiente para ayudar a perder peso.

A continuación, le indicamos cuánta agua debe beber , en diferentes medidas:

  • Litros: 1-2.
  • Onzas: 34–67.
  • Vasos (8 oz): 4–8.

Sin embargo, esta es solo una guía general. Algunas personas pueden necesitar menos, mientras que otras pueden necesitar mucho más.

Además, tampoco se recomienda beber demasiada agua, ya que puede provocar toxicidad en el agua. Esto incluso ha causado la muerte en casos extremos, como durante los concursos de beber agua.

Según los estudios, de 1 a 2 litros de agua al día es suficiente para ayudar a perder peso, especialmente cuando se consume antes de las comidas.

Bajar de Peso Sin Harinas; Recetas y tips que te ayudaran a bajar de peso y mejorar tu calidad de vida comiendo rico y sano. Si estas interesado/a en más recetas puedes ingresar Aquí!

¡Puntúa este artículo!

Promedio de puntuación 4.3 / 5. Recuento de votos: 3

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí