Los 5 mayores beneficios para la salud de las semillas de chía

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Los 5 mayores beneficios para la salud de las semillas de chía:

Las semillas de chía, que son nativas de América Central, se han promocionado durante mucho tiempo como un superalimento. Hoy en dia, Las semillas de chía parecen estar apareciendo en todas las tiendas de comestibles y se pueden convertir en pudín, mezclar en batidos o avena e incluso hornear en pan. No solo son versátiles, sino que están llenos de salud.

Continúe leyendo para ver por qué tanta gente está obsesionada con las semillas.

1- Son SUPER ricas en antioxidantes.

Un postre rápido y saludable: pudín de semillas de chía y arándanos sin lácteos.

Básicamente, los antioxidantes hacen posible lo imposible: ralentizan los signos del envejecimiento, lo que da como resultado una piel de aspecto más joven, un cabello más sano e incluso pueden reducir el riesgo de cáncer. Básicamente fuente de moléculas de juventud / milagro. Prepare una dosis doble de lo bueno con este pudín de semillas de chía y arándanos.

2- Tienen una cantidad impresionante de fibra.

Pan de plátano saludable con chía y lino – Mantequilla de maní más chocolate
Mantequilla de maní más chocolate
Pan de Plátano Saludable con Chía y Lino.
Casi todos los carbohidratos en las semillas de chía son en realidad fibra. Esto significa muchas cosas buenas. 1. Te quedarás lleno por más tiempo. 2. Le ayudará a mantener su salud intestinal bajo control. 3. ¡Serás regular! ¡Ser regular es lo mejor!

3 – Son una fuente poco común de ácidos grasos omega-3.

Los omega-3 son SUPER importantes. Tienen una amplia gama de beneficios, desde combatir la depresión hasta mejorar el sueño y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Lo malo es que no hay muchos alimentos que suministren omega-3. Realmente solo hay pescado, nueces y semillas de lino. Más de la mitad de la grasa de la semilla de chía es omega-3, lo que la convierte en una excelente opción para toda la salud relacionada con los omega.

4 – Tienen proteínas.

Mantequilla de maní con chía y avena durante la noche.

VEGANO Y SIN GLUTEN.

Endulzado naturalmente con puré de Banana.
Combustible de desayuno saludable, energizante y fácil. ¡Lleno de superalimentos e ingredientes nutritivos!
Para las personas que no comen carne, encontrar alimentos con proteínas puede ser complicado. Hay 4 gramos de proteína por porción de 2 cucharadas. Combine eso con mantequilla de maní en avena y tendrá suficiente energía para pasar mucho tiempo después del almuerzo.

5 – Calcio.

Receta saludable de yogur de fresa y chía + más desayunos de 5 minutos
Si tiene 5 minutos, ¡puede tomar un desayuno lleno de proteínas!

  • 238 calorías.
  • 8 g de grasa.
  • 20,5 g de proteína.

Lo crea o no, las semillas de chía tienen más calcio gramo por gramo que la mayoría de los productos lácteos. Si no comes lácteos, esto podría cambiar tu vida. Si consume productos lácteos, combínelos con yogur para obtener una dosis saludable de las cosas buenas.

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