6 batidos que puedes complementar con la comida y te ayudaran a bajar de peso

0
21

Bajar de Peso Sin Harinas; Recetas y tips que te ayudaran a bajar de peso y mejorar tu calidad de vida comiendo rico y sano. Si estas interesado/a en más recetas puedes ingresar Aquí!

6 batidos que puedes complementar con la comida y te ayudaran a bajar de peso

Los batidos saludables para bajar de peso se elaboran con la combinación adecuada de alimentos para bajar de peso que están científicamente probados para reducir la grasa corporal.

Para esta selección, les pedí a los mejores nutricionistas del país que compartieran conmigo sus batidos favoritos para bajar de peso, teniendo en cuenta los mejores alimentos para bajar de peso, y los resultados son deliciosos y nutritivos. Preste atención a los recuentos de proteínas: si son menos de 25 gramos, no los quiere como reemplazo de una comida, sino combinados con una comida.

1. Batido de chocolate y frambuesa

Realmente me encanta este batido para bajar de peso porque tiene un sabor súper decadente, pero en realidad está cargado con una tonelada de ingredientes naturales, no procesados ​​y saludables. El cacao en polvo es una buena fuente de flavonoides que son saludables tanto para el cerebro como para el corazón. , y también hace que el batido sepa como si hubiera agregado una tonelada de chocolate. Además del cacao saludable, este batido también tiene otros ingredientes saludables como las frambuesas que son una fuente de vitamina C que estimula el sistema inmunológico, y la espinaca que es una fuente de energizantes vitaminas B. Si tomo este batido después del entrenamiento, también agregaré una proteína de origen vegetal como arroz germinado o proteína de guisantes para ayudar a que mis músculos se recuperen más rápidamente «.

  • ½ banana
  • 1 puñado de espinacas
  • ½ taza de frambuesas
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras o anacardos
  • 2 cucharadas de cacao en polvo crudo
  • 10 oz de leche de almendras, cáñamo o coco sin azúcar
  • 1 cucharada o porción de proteína en polvo de origen vegetal (opcional)

2. Llamada despertador

Combinar un batido no lácteo y bajo en calorías a primera hora de la mañana con una porción más o menos uniforme de proteínas de alta calidad y buenos carbohidratos es un gran comienzo para cualquiera que busque perder peso y estar saludable. Comenzar el día con un batido como esto sacará a su cuerpo de su estado de ayuno durante la noche, y los carbohidratos de bayas saludables y mixtas, combinados con proteínas de alta calidad, le brindarán la energía rápida y la absorción de proteínas que su cuerpo necesita a primera hora de la mañana sin ser ‘demasiado . «

  • ½ taza de bayas mixtas congeladas
  • Un puñado de espinacas
  • 8 oz de leche de almendras Silk sin azúcar
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo a base de plantas

3. Batido de proteína de anacardos y coco

Esta receta de batido para bajar de peso porque contiene un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos que promueven niveles estables de azúcar en la sangre y, a su vez, ¡su páncreas puede secretar su hormona quemadora de grasa, glucagón! bueno, puedes beber uno todas las mañanas y no aburrirte «.

  • ½ banana
  • 1 cucharada de mantequilla de anacardo
  • ¼ taza de leche de coco entera
  • 2 cucharadas de proteína en polvo PaleoMeal sin lácteos
  • 1 cucharada de Espresso Dynamic Greens
  • 2-3 cubitos de hielo

4. Batido de recarga de col rizada

Con un recuento de proteínas tan bajo, este batido no calificaría como un reemplazo de comida, pero combina bien con una tortilla, como sugieren los nutricionistas.

  • 1 plátano congelado muy maduro
  • 1 cucharada de perejil fresco (o cilantro)
  • ¾ taza de espinacas, sueltas
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • ¾ tazas de col rizada, sin tallos, sin apretar
  • ½ taza de zanahorias picadas
  • 1 cucharadita de jugo de lima
  • 8 onzas de agua
  • 4 cubitos de hielo

5. Pastel de calabaza de Cassetta

Pastel de calabaza sin el pastel, durante todo el año? ¡Sí, por favor! La calabaza es un buen carbohidrato de combustión limpia y, cuando agregas la proteína en polvo, equilibrarás el azúcar en la sangre y agregarás los componentes perfectos para una comida de recuperación después del entrenamiento. . «

  • 1 taza de calabaza enlatada
  • ½ banana
  • 1 taza de leche de coco o almendras
  • 2 cucharadas de nueces picadas
  • 1 cucharadita de especias para pastel de calabaza
  • ¾ cucharada de proteína de vainilla Vega en polvo
  • Un puñado de cubitos de hielo

6. Apple Pi

Las manzanas Pink Lady se encuentran entre las variedades más ricas en nutrientes, según un estudio de la Universidad de Australia Occidental. Este batido combina los sabores de manzana con vainilla y canela para brindarte una bebida de frutas otoñal única.

  • ¼ de plátano congelado
  • ½ manzana Pink Lady con piel, sin semillas y en cuartos
  • ½ taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 cucharadita de aceite de linaza
  • 3,14 pizcas de canela molida
  • 1 cucharada de proteína en polvo vegetal de vainilla
  • Agua para mezclar (opcional pero recomendado)

Bajar de Peso Sin Harinas; Recetas y tips que te ayudaran a bajar de peso y mejorar tu calidad de vida comiendo rico y sano. Si estas interesado/a en más recetas puedes ingresar Aquí!

¡Puntúa este artículo!

Promedio de puntuación 0 / 5. Recuento de votos: 0

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí