10 alimentos que no deberias comer para no engordar

0
386

Bajar de Peso Sin Harinas; Recetas y tips que te ayudaran a bajar de peso y mejorar tu calidad de vida comiendo rico y sano. Si estas interesado/a en más recetas puedes ingresar Aquí!

10 alimentos que no deberias comer para no engordar

Las personas comen en exceso y aumentan de peso por muchas razones. Una causa importante es comer demasiadas calorías.

Dicho esto, ciertos alimentos son más problemáticos que otros, incluidos los alimentos procesados ​​con alto contenido de grasas, azúcar y sal.

Aquí hay una lista de 10 alimentos que engordan mucho.

soda

1. Soda

La gaseosa azucarada puede ser lo más engordante que puedes poner en tu cuerpo.

Las bebidas endulzadas con azúcar no proporcionan nutrientes esenciales y agregan muchas calorías vacías a su dieta

Los estudios muestran que las personas que beben refrescos azucarados tienen muchas más probabilidades de aumentar de peso que las personas que no lo hacen

Un estudio encontró que las personas que bebían refrescos además de su dieta normal consumían un 17% más de calorías. Con el tiempo, esto podría conducir fácilmente a un aumento de peso significativo

Beber refrescos no solo puede aumentar su riesgo de obesidad, sino también diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y cáncer

RESUMEN

El refresco azucarado no agrega nutrientes esenciales a su dieta, solo calorías vacías. Las personas que beben refrescos tienen muchas más probabilidades de aumentar de peso.

2. Café endulzado con azúcar

El café puede ser una bebida muy saludable .

Sin embargo, el café endulzado con azúcar o jarabe agregado puede contener tanta azúcar como una lata de Coca-Cola.

Al igual que los refrescos, las bebidas de café con alto contenido de azúcar podrían tener efectos desastrosos en su cintura y salud

RESUMEN

Las bebidas de café endulzadas con jarabes o azúcares tienen muchas calorías. Beberlos regularmente podría contribuir al aumento de peso.

3. Helado

La mayoría de los helados comerciales están llenos de azúcar y grasa. Como a menudo se come como postre, el helado puede agregar muchas calorías adicionales a su comida.

Si te gusta el helado, probablemente sea mejor como un regalo ocasional.

Para elegir un helado más saludable, busque uno con menos de 15 gramos de azúcar por porción. Además, asegúrese de ver el tamaño de sus porciones .

RESUMEN

La mayoría de los helados tienen un alto contenido de azúcar y grasa, lo que agrega muchas calorías adicionales a su comida.

4. Pizza para llevar

Las pizzas preparadas comercialmente son una de las comidas basura más populares , especialmente entre los jóvenes y los niños

Las pizzas suelen ser muy sabrosas pero ricas en grasas, carbohidratos refinados y calorías.

Algunas de las variedades más populares también se hacen con grandes cantidades de queso y carne procesada.

Las carnes procesadas son carnes curadas, saladas o ahumadas.

Una alta ingesta de estas carnes se ha relacionado con la obesidad y un mayor riesgo de enfermedades adversas como enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer

Sin embargo, no todas las pizzas son iguales.

RESUMEN

La pizza preparada comercialmente puede cargarse con calorías y carnes procesadas. 

5. Galletas y donas

Las galletas y las donas contienen altas cantidades de azúcar , harina refinada y grasas agregadas.

Pueden ser extremadamente altos en calorías. Para mantener su peso bajo control, debe limitar su consumo.

Cuando surjan los antojos , elige una pequeña porción, no una galleta gigante o un paquete completo de pequeños.

Esto puede ayudarlo a disfrutar de un regalo y limitar el exceso de calorías y azúcar que consume

Además, un donut mediano de tamaño medio puede contener más de 200 calorías. Algunas variedades glaseadas contienen más de 300 calorías.

Para una salud y peso óptimos, se deben evitar las donas tanto como sea posible.

RESUMEN

Las galletas y las donas son alimentos ricos en calorías y azúcar. Si elige comerlos, mantenga sus porciones pequeñas.

6. Papas fritas

Las papas fritas son una opción popular de bocadillos o guarniciones, especialmente cuando se come fuera .

Sin embargo, la porción promedio (5 onzas o 139 gramos) generalmente contiene alrededor de 427 calorías, lo que los convierte en un alimento rico en calorías.

La mayoría de las papas fritas comerciales también son ricas en grasa y sal, lo que aumenta el riesgo de comer en exceso

Además, a menudo acompañan a otros alimentos chatarra y se comen comúnmente con salsas con alto contenido de azúcar como el ketchup.

Esto significa que está comiendo una cantidad muy alta de calorías en una sola sesión, lo que puede conducir al aumento de peso. De hecho, varios estudios relacionan comer papas fritas con el aumento de peso

Al igual que las papas fritas , las papas fritas son muy ricas en grasas, carbohidratos refinados y sal.

También se han asociado con aumento de peso en estudios observacionales. Un estudio incluso descubrió que son los alimentos con mayor probabilidad de causar aumento de peso

Hervir u hornear papas es mucho más saludable.

RESUMEN

Las papas fritas y las papas fritas son muy ricas en grasas agregadas, carbohidratos refinados y sal. Los estudios relacionan ambos alimentos con el aumento de peso.

7. Mantequilla de maní

Cantidades moderadas de mantequilla de maní pueden ser saludables.

Esto es particularmente cierto si solo está hecho con ingredientes saludables como maní tostado y molido y un poco de sal.

De hecho, comer nueces y cacahuetes se ha relacionado con un peso reducido y una mejor salud

Sin embargo, la mantequilla de maní preparada comercialmente a menudo contiene azúcar agregada, aceites vegetales hidrogenados y mucha sal, lo que la hace poco saludable

La mantequilla de maní también es extremadamente alta en calorías y es muy fácil para algunas personas comer en exceso.

Si puede limitar su consumo, incluir la mantequilla de maní en su dieta no debería ser un problema. Sin embargo, si tiene dificultades para controlar sus porciones, es posible que deba evitarlo.

RESUMEN

La mayoría de la mantequilla de maní hecha comercialmente contiene azúcares y grasas añadidos. Puede hacer que aumente de peso fácilmente si se come en exceso.

8. Chocolate con leche

El chocolate negro se ha relacionado con numerosos beneficios , incluida la mejora de la salud del corazón y la función cerebral

Aún así, la mayoría de las variedades de leche y chocolate blanco producidas comercialmente están cargadas de azúcar y grasa añadidas.

Al igual que otros alimentos chatarra, son muy fáciles de comer en exceso.

RESUMEN

La diferencia del chocolate negro, las variedades de leche y chocolate blanco contienen mucho azúcar añadido. Además, el chocolate es muy sabroso y muy fácil de comer en exceso.

9. Jugo de fruta

El jugo de fruta a menudo se considera una opción saludable.

Sin embargo, la mayoría de las marcas comerciales contienen tanta azúcar como refrescos. También carecen de fibra y otros nutrientes que se encuentran en las frutas enteras

Beber cantidades excesivas de jugo de fruta se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad, especialmente en niños

La fruta entera es una opción mucho más saludable y más amigable para perder peso

Si desea incluir jugo de fruta en su dieta, elija jugo 100% de fruta sin azúcar y mantenga el tamaño de su porción a un máximo de 5 onzas (150 ml) por día

RESUMEN

El jugo de fruta es rico en azúcar. Beber cantidades excesivas se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad.

10. Otros alimentos procesados ​​comercialmente

El aumento del consumo de alimentos preparados puede ser en parte el culpable de la epidemia de obesidad

No todos los alimentos procesados ​​no son saludables, pero muchos se han fabricado para que se vean y sepan como alimentos reales, aunque tienen poca semejanza nutricional con las comidas caseras

Por lo tanto, es importante leer la etiqueta de los alimentos .

Algunos tipos de alimentos procesados ​​se han relacionado con una mayor ingesta de calorías y una peor calidad de la dieta

Reducir la ingesta de alimentos procesados ​​podría ayudarlo a evitar calorías innecesarias y mejorar la calidad de su dieta.

RESUMEN

La reducción de los alimentos procesados ​​con alto contenido de grasas, azúcar y sal agregadas puede mejorar la calidad de su dieta y ayudar a prevenir el aumento de peso.

Conclusión

Las personas aumentan de peso porque comen más calorías de las que queman.

Cabe señalar que ningún alimento en esta lista engorda si se disfruta de vez en cuando, como parte de una dieta equilibrada .

Sin embargo, el consumo regular y excesivo de estos alimentos probablemente hará que aumente de peso con el tiempo.

Bajar de Peso Sin Harinas; Recetas y tips que te ayudaran a bajar de peso y mejorar tu calidad de vida comiendo rico y sano. Si estas interesado/a en más recetas puedes ingresar Aquí!

¡Puntúa este artículo!

Promedio de puntuación 0 / 5. Recuento de votos: 0

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí