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Indice del Articulo
¿Es saludable comer plátanos con leche? Todo lo que tienes que saber aqui
Los plátanos y la leche son una combinación común que a menudo aparece en batidos y batidos.
Sin embargo, a pesar de la popularidad de este emparejamiento, muchos creen que los plátanos y la leche pueden no ser una combinación perfecta en el cielo.
De hecho, Internet está inundado de afirmaciones de que consumir plátanos y leche juntos puede dañar la salud digestiva, causar congestión y causar estragos en su cintura.
Beneficios
Hay varios beneficios potenciales de consumir plátanos y leche juntos.
Altamente nutritivo
Tanto los plátanos como la leche son ricos en varios nutrientes importantes.
Por ejemplo, la leche es una excelente fuente de proteínas, potasio, vitaminas B y fósforo.
También es rico en calcio, un mineral esencial que juega un papel clave en la salud ósea, las contracciones musculares, la función nerviosa y más.
Mientras tanto, los plátanos están cargados de fibra, manganeso, potasio y vitamina B6.
Al igual que otras frutas, los plátanos son ricos en vitamina C, una vitamina soluble en agua que funciona como antioxidante para proteger contra el daño celular.
Disfrutar de plátanos y leche juntos puede ayudar a exprimir más nutrientes en su dieta y aumentar su consumo de varias vitaminas y minerales.
Promueve la recuperación post-entrenamiento
Lo que comes después de hacer ejercicio es increíblemente importante. De hecho, llenar los alimentos correctos puede impulsar el crecimiento muscular, mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación.
Por ejemplo, comer una buena cantidad de proteína después del ejercicio puede ayudar a reparar los tejidos y promover la síntesis muscular.
El consumo de carbohidratos también puede reconstruir las reservas de glucógeno en los músculos, que pueden haberse descompuesto como combustible durante su entrenamiento.
La leche, en particular, a menudo se recomienda como una merienda después del entrenamiento debido a su contenido de proteínas de alta calidad como el suero y la caseína.
Los plátanos también son una excelente opción que puede ayudar a proporcionar carbohidratos para reemplazar las reservas de glucógeno en los músculo.
Para obtener los mejores resultados, intente combinar la leche y los plátanos en un batido post-entrenamiento para una forma simple de aumentar su consumo de proteínas y carbohidratos.
Los plátanos y la leche También se pueden combinar y disfrutar como un refrigerio saludable después del entrenamiento para promover el crecimiento muscular y mejorar la recuperación.
Posibles inconvenientes
A pesar de los posibles beneficios de combinar la leche con los plátanos, existen algunas desventajas potenciales de esta combinación común.
Puede contribuir al aumento de peso.
Aunque la leche y los plátanos son muy nutritivos, cada uno proporciona una cantidad moderada de calorías en cada porción.
Por ejemplo, un plátano mediano tiene 105 calorías.
Del mismo modo, 1 taza (237 ml) de leche entera contiene 149 calorías.
Si bien ambos ingredientes están bien con moderación, disfrutar de múltiples porciones de plátanos y leche cada día puede hacer que su consumo de calorías comience a acumularse rápidamente.
Sin hacer otros ajustes a su dieta, esto puede contribuir a aumentar el aumento de peso con el tiempo.
Conclusión
Los plátanos y la leche son sabrosos y ricos en nutrientes importantes.
Aunque los plátanos y la leche se consideran incompatibles según el Ayurveda, no hay investigaciones que respalden la afirmación de que dañan su salud o su digestión.
Por lo tanto, estos dos ingredientes nutritivos se pueden disfrutar de manera segura con moderación como parte de una dieta saludable y completa.
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