17 Secretos de mujeres que logran hacer ejercicio todos los días

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17 Secretos de mujeres que logran hacer ejercicio todos los días

Hazlo para sentirte bien

Si crees que cada entrenamiento que haces debe estar al 110 por ciento, puedes desanimarte cuando tienes un mal día. «No te presiones demasiado para esforzarte cada vez que entrenas, solo haz lo suficiente para sentirte bien», dice Sydney Stargatt, de 27 años.

hazlo para sentirte bien

Deja que te inspire

Algunas personas encuentran inspiración cuando están sudando. Puede ser una de las mejores formas de descomprimir la mente y dejar espacio para que surjan nuevas ideas. “Me ejercito para poder pensar en otras cosas. Escribo guiones en mi cabeza, produzco video, planifico mi próxima sesión de fotos. El tiempo de ejercicio es a veces el momento más creativo del día ”, dice Annmarie Bain, de 50 años.

Elige actividades que disfrutes

Si odias correr y crees que esa es la única forma de hacer un buen ejercicio, ¡piénsalo de nuevo! “Hacer lo que amas versus ejercitarte solo para entrenar es clave. No me atraparás haciendo SoulCycle, pero estaré en mi bicicleta de carretera ”, dice Lolita Cipriano, de 37 años.

Contrata ayuda profesional

También puede dejar que los profesionales elaboren un plan de entrenamiento para usted y lo mantengan motivado. “Tener un entrenador significa que me siento responsable de hacer ejercicio. No me perderé un entrenamiento o una clase sin importar el tiempo si me convenzo de que el entrenador o instructor estaría devastado si perdiera la clase ”, dice Hilary Rainey, de 28 años.

Programe sus entrenamientos al comienzo de la semana

Cuando agrega sus entrenamientos a su calendario, es menos probable que se retire. “Puse eventos recurrentes con recordatorios emergentes de 10 minutos en mi calendario laboral de Google para el campamento de entrenamiento de lunes y viernes y el jueves de yoga. Me ayuda a establecer una línea de tiempo para la semana «, dice Olivia Lin, de 28 años.

Elige un momento en el que tengas más energía

Si no eres una persona madrugadora y eliges hacer ejercicio, te resultará más difícil mantenerte comprometido. En su lugar, elija un momento en el que sepa que generalmente está alerta. “Mientras más entreno, más quiero seguir entrenando y mejor será, así que es importante no romper ese paso. Soy una persona mañanera, así que sé que los entrenamientos más difíciles deben realizarse por la mañana porque, después de un día de trabajo, generalmente estoy demasiado cansado para hacer algo demasiado extenuante, excepto el yoga, que puedo hacer en cualquier momento «, dice Bibi Núñez, 36.

Rodéate de personas que lo consiguen

Si estás constantemente rodeado de personas inactivas, es probable que sigas esos mismos pasos. Encuentre compañeros de entrenamiento con los que pueda unirse durante una sesión de sudor y lo mantendrán motivado para moverse. “Tienes que pasar tiempo con personas que ya son así. 

Encuentra personas que te inspiren (instructores, personas influyentes, amigos) y orbita su círculo ya que Te vuelves como las personas con las que pasas más tiempo!

Mantente informado en el mundo del fitness

Si explora diferentes vías de acondicionamiento físico, encontrará que es más fácil aumentar su nivel de actividad. «Me gusta cambiar diferentes tipos de ejercicios y clases de acuerdo con los instructores favoritos, y trabajar hacia un nuevo objetivo, como una carrera», dice Silke Haassemann, de 44 años. Antes de dirigirse a una nueva clase, asegúrese de no hacerlo.

Explore las opciones que existen

Dependiendo de dónde viva, es posible que el mundo del fitness prospere con muchas posibilidades de ponerse en forma. “¡Nueva York es increíble para esto, ya que hay abundantes estudios, clases, clubes y entrenamientos gratuitos! Si dormiste demasiado y te perdiste tu entrenamiento, hay una opción para almorzar; si no pudiste ir a almorzar, hay una opción de entrenamiento nocturno ”, dice Bernadette Chan, de 31 años.

Tener algunos #bodygoals saludables

No duele si tienes un objetivo estético específico, como tonificar las piernas o perder algo de peso. “Siempre recuerdo la sensación de logro que obtengo después de un entrenamiento. ¡Eso y tengo en cuenta que estoy trabajando para conseguir un trasero más grande! ”, Dice Kristine Santiago, de 30.

Úselo para un impulso de energía

Lo creas o no, el ejercicio puede reemplazar tu taza de café de la mañana si lo haces bien. “El ejercicio es mi combustible. Me aseguro de moverme a primera hora de la mañana, especialmente en mis días más ocupados. Me aclara la mente, me da energía duradera y me permite ser más productivo. En los días en que necesito descansar más o tengo poco tiempo, me aseguro de simplemente moverme, ya sea que eso signifique sentadillas en mi apartamento o una serie de saludos al sol. Creo que el éxito está empapado en sudor «, dice Michele Gordon, de 27 años.

Haga ejercicio en casa, no solo en el gimnasio

No se limite a solo el gimnasio para hacer ejercicio. Puede ponerse en forma fácilmente en casa utilizando un equipo mínimo. “Me voy a dormir con mi ropa de entrenamiento, así que solo tengo que levantarme de la cama y ponerme las zapatillas. Me ejercito desde casa cinco días a la semana durante 30 minutos y paso por las fases de ir al gimnasio, también, un par de días a la semana «, dice Katie Ervin, de 29 años. Úselo como un calmante natural para el estrés.

La vida puede volverse agitada a veces, pero todo lo que necesita es tiempo solo para sudar el estrés. “Me entreno para mantener mi cordura. Hacer ejercicio mantiene mi mente, cuerpo y alma equilibrados. Hacer ejercicio es hasta 60 minutos solo para ti sin ruido del mundo exterior ”, dice Amanda Margusity, de 29 años.

Hazte adicto a las endorfinas

Hay una razón por la cual las personas agradecen a un «corredor alto» por un buen entrenamiento. Las endorfinas juegan un papel importante en la forma en que el ejercicio te hace sentir. «El apuro que sientes mientras corres y la fuerza que sientes después de lograr tu objetivo por la noche, no hay nada como eso», dice Rosa Guerrero, de 27 años.

Cambia tu escenario y sal al aire libre

Estar al aire libre no solo es excelente para respirar aire fresco, sino que es el lugar perfecto para que tu cuerpo se mueva y tu mente tenga una mentalidad feliz y tranquila. “Voy en bicicleta casi todos los días. A primera hora de la mañana me aclara la cabeza y me pone la mente para el día. Me encanta ver el amanecer y, por supuesto, ver la vida silvestre ocasional me hace feliz «, dice Jill Ann Zocco, de 44 años.

Reserve unos días de la semana para estar activo

Incluso si no puede hacer una hora completa de ejercicio, es importante moverse de una forma u otra. «Llegó al punto en que si no hago ejercicio durante más de dos días seguidos, necesito hacer algo como flexiones o me sentiré mal», dice Laura Dolce, de 27 años.

No te presiones

Si un entrenamiento se siente como «trabajo», no es malo escuchar a su cuerpo y NO hacer ejercicio ese día. “Solo llega allí. Si aún no está satisfecho con esto dentro de los 10 minutos posteriores al inicio, permítase permiso para irse y regresar en otro momento. Lo más probable es que quieras seguir adelante. Pero si no lo hace, nunca se castigue «, dice Caitlyn Seitz, de 28 años.

Forma hábitos que se peguen

A veces puede ser tan simple como el aspecto monetario para ponerlo en marcha. “Todos tenemos una forma diferente de formar hábitos, pero para mí, se trataba del incentivo monetario, como inscribirme en una clase por la que estoy pagando en lugar de pagar una membresía en un gimnasio y obligarme a programar [la clase] una vez a la semana «, Alex Miller, de 33 años.

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