He aquí por qué el ejercicio es crucial para prevenir y tratar el cáncer

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He aquí por qué el ejercicio es crucial para prevenir y tratar el cáncer

He aquí por qué el ejercicio es crucial para prevenir y tratar el cáncer
  • Un panel de expertos ha publicado pautas que establecen que el ejercicio regular puede ayudar a prevenir el cáncer y ayudar a las personas que se someten a un tratamiento contra el cáncer.
  • Los expertos recomiendan 30 minutos de ejercicio aeróbico 3 veces por semana y entrenamiento de fuerza de 2 a 3 veces por semana.
  • Los expertos dicen que el ejercicio puede ayudar a prevenir el cáncer al reducir la inflamación, mantener el peso bajo control y estimular el sistema inmunológico.

Kathryn Schmitz está buscando un cambio de paradigma.

Schmitz, profesor de salud pública especializado en cáncer en la Universidad Penn State, cree que la percepción de los lazos entre el ejercicio y el cáncer es donde estaba la percepción de los lazos entre el ejercicio y la salud del corazón hace décadas.

En aquel entonces, dijo, se criticaría sacar a un paciente de la cama y moverse después de un ataque cardíaco. Hoy, los beneficios del ejercicio para la salud y la recuperación del corazón son bien conocidos.

Un consenso similar está surgiendo en la forma en que el campo médico piensa sobre el cáncer.

El último indicio de ese cambio se produjo esta semana, con la publicación de nuevas pautas que recomiendan a los médicos «prescribir» ejercicio para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y mejorar los resultados del tratamiento y la calidad de vida de las personas con la enfermedad.

«Hoy, si le preguntaras a alguien con un padre con cáncer de colon si debería hacer ejercicio, probablemente dirían que no o no lo saben»

Schmitz copresidió la mesa redonda, que incluía expertos del Colegio Americano de Medicina del Deporte, la Sociedad Americana del Cáncer y otros 15 grupos, que reunieron la nueva guía.

La esencia de la guía, publicada en tres artículos esta semana, es que el ejercicio puede contribuir a la prevención del cáncer de vejiga, mama, colon, esófago, riñón, estómago y útero.

Las pautas también indican que el ejercicio puede ayudar a mejorar las tasas de supervivencia de las personas con cáncer de mama , colon y próstata , así como la calidad de vida de esas personas en términos de reducir los efectos secundarios del tratamiento contra el cáncer.

Cuanto ejercicio

Los investigadores recomiendan que las personas con cáncer hagan 30 minutos de actividad aeróbica moderada 3 veces a la semana y entrenamiento de fuerza como pesas de 2 a 3 veces por semana.

Schmitz dijo que originalmente los investigadores que investigaron esa pregunta intentaron averiguar si había «dosis» específicas de ejercicio que pudieran adaptarse a diferentes personas con cáncer.

Pero la recomendación de 30 minutos 3 veces a la semana parecía funcionar de manera bastante universal.

Todavía terminaron con su objetivo de «prescribir ejercicio como una droga», dijo Schmitz. «Resulta que son, digamos, 600 miligramos para todos, por así decirlo».

En términos de prevención del cáncer, las pautas generales recomendadas de actividad física son al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana.

Schmitz dice que obtener recomendaciones más personalizadas para la prevención del cáncer es una de las preguntas abiertas que la investigación en curso espera ayudar a responder.

«No sabemos la dosis exacta y óptima de ejercicio necesaria para la prevención del cáncer», dijo a Healthline Alpa Patel, directora científica principal de investigación de epidemiología de la American Cancer Society. «Pero sabemos por la evidencia hasta la fecha que cuanto más lo hagas mejor».

Por qué funciona el ejercicio

Patel, autor principal del artículo que cubrió los aspectos de prevención de la nueva guía, dijo que exactamente cómo el ejercicio afecta la prevención del cáncer es múltiple.

Eso incluye los efectos del ejercicio para reducir la inflamación, ayudar a regular el azúcar en la sangre y las hormonas sexuales, y mejorar el metabolismo y la función inmune.

«Dependiendo del cáncer específico, uno o más de esos mecanismos pueden ser más importantes que los demás», dijo. «Por lo tanto, para el cáncer de seno, los beneficios del ejercicio realmente se deben al impacto en las hormonas sexuales».

«También puede afectar el desarrollo o el riesgo de cáncer al reducir la obesidad, un factor de riesgo para muchos tipos de cáncer», dijo el Dr. Crystal Denlinger, oncólogo del Centro de Cáncer Fox Chase en Filadelfia y presidente del panel de la Red Nacional Integral del Cáncer sobre pautas de supervivencia .

Ella le dijo a Healthline que las razones exactas por las cuales el ejercicio afecta ciertos tipos de cáncer de diferentes maneras aún necesitan investigación adicional.

Denlinger señaló que las recomendaciones actuales varían un poco según el historial personal. Pero, dijo, «en este momento, no hay un» mejor «ejercicio: cualquier cosa que te ponga en movimiento y activo es bueno».

Ella dijo que se están realizando más ensayos para evaluar cómo y cuándo el ejercicio puede afectar el tratamiento del cáncer.

«Esta es una manera fácil y barata de dar a los pacientes menos fatiga y una mejor calidad de vida», dijo.

El esfuerzo en curso para Schmitz, a través de una iniciativa que comenzó en el American College of Sports Medicine, está presionando para que los oncólogos evalúen y aconsejen la actividad física de los pacientes con cáncer.

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